ما هى اضرارالسجائر أو التدخين و9 طرق للاقلاع عن التدخين

ما هى اضرارالسجائر أو التدخين و9 طرق للاقلاع عن التدخين

ما هى اضرارالسجائر أو التدخين و9 طرق للاقلاع عن التدخين

قبل التطرق إلى معرفة طرق الاقلاع عن التدخين يجب معرفة معنى التدخين وما هى اضرار التدخين؟

تعريف التدخين:

هي عملية أستنشاق مواد تبغ محترقة ينتج عنها توقف المخ عن افراز هذه المواد المستنشقة لأنها تأتي له عن طريق التدخين،لذلك فأن التوقف عن التدخين يحتاج إلي مراحل لأنك تعطي فرصة للمخ  علي بدء أعطاء الجسم هذه المواد تدريجيا مرة أخري حتي تصل لفترة تمتنع فيها عن شرب السجائر ويرجع المخ إلي طبيعته دون الحاجه إلي التدخين.
          (post-ads)
أحصائيات الوفيات بسبب التدخين علي مستوي العالم وفي مصر:
قبل التحدث عن اضرارالتدخين تعال معي لأعراض عليك أحصائية بعدد الوفيات التي يسببها التدخين سنويا، حيث أصدرت منظمة الصحة العالمية أحصائية عن عدد حالات الوفيات التي تحدث بسبب التدخين سنويا إلى 8 ملايين حالة. 
أما بالنسبة لمصر أكدت دراسة طبية إلي أن نحو 190 ألف مصري يموتون سنويا بسبب التدخين ، حيث يبلغ عدد المدخنين من البالغين في مصر إلي 46% أي يمثلون نحو 24.5 مليون مواطن مصرى، كما أن التدخين يتسبب في أهدار نحو 4 مليارات جنية علي العلاجات والأدوية المستخدمة في علاج الأمراض الناتجه عنه حيث الأمراض المزمنة المرتبطة بالقلب والسكتة القلبية وأمراض الجهاز التنفسي المتعددة. 

أضرار السجائر أو التدخين بشكل عام 

1- يسبب أضطربات القلب حيث يزيد نبضات القلب بمعدل (10 إلي 25) نبضة خلال الدقيقة الواحدة. 
2- يسبب مشاكل في منبهات المخ وضعف الزاكرة وعدم القدرة علي التركيز، وخمول الجسم والكسل. 
3-يضعف مناعة الجسم فيزيد من فرص الأصابة بالأمراض. 
4-يسبب في الأصابة بأمراض الجهاز التنفسي من ألتهابات بالشعب الهوائية، والأنفلونز، والحسسية المزمنة. 
4-يزيد من كميات المخاط التي ينتجها الجسم ، فيجعل الجسم بيئية ملائمة لنمو البكتريا وانتشار الفيروسات. 
5-يؤثر علي عمل غدة البنكرياس التي تقوم بفرز هرمون الإنسولين الذي يقوم بدور تنظيم السكر في الدم فيؤدي ذلك إلي خلال في سيطرة هرمون الإنسولين علي زيادة السكر في خلايا الجسم، فيؤدي ذلك إلي أرتفاع السكر في الدم وحدوث الأصابة بمرض السكر. 
6- بالنسبة للنساء سواء أستنشاقه بطريقة مباشرة عن طريق التدخين أوطرق غير مباشرة عن طريق الجلوس بجانب المدخنين ،فيؤدي إلي نقص مادة الكولاجين الذي يعمل علي تكوين جدار الأوردة والشرين فيؤدي ذلك إلي ضعفها وأمكانية حدوث نزيف وخطورات علي عمليات الحمل وحدوث الأجهاض وتشوهات الأجنة. 
7-ممكن أن يؤدي إلي تكسير في كرات الدم وينتح عن ذلك مرض فقر الدم وأضطربات في توزيع الدم في جميع أعضاء الجسم. 
8-يوثر على القدرة  الجنسية ويسبب تاخر الحمل والعقم حيث يقوم بتقليل نسبة الحيوانات المنوية وتشوهات الأجنة نتيجة استنشاق المرأة الحامل للدخان المحترق. 

9 طرق الإقلاع عن التدخين :

الطريقة الأولى :
يجب أن تكون علي علم أن الله عزوجل سيسألك عن صحتك فيما أفنتها فكيف سترد عليه، لذلك لا تموت وأنته علي هذه العادة، خذ قرارك بالاقلاع عن التدخين وقم بتنفيذه . 
الطريقة الثانية:
 تبدء في تدريج عدد مرات التدخين خلال اليوم ، حتي تستيطع التخلص منه نهائيا. 
الطريقة الثالثة:
 ممكن عمل خطة لنفسك عندما تشعر بأنك بحاجة إلي التدخين قم بتناول بعضا من الحلوى أو مأكولات التسلية. 
الطريقة الرابعة :
ممارسة الرياضة مثل الجري ولعب الكرة وهذه الرياضات تساعدك علي خفض نسبة التوتر والعصبية الناتجة أثناء فترة التوقف عن التدخين وشرب السجائر.  
الطريقة الخامسة :
أخذ القرار ووجود العزيمة القوية والأصرار علي تنفيذه وتحدي الذات أنك أقوي منها وتأمن بنفسك أنك الذي تتحكم بها ليست هي التي تتحكم بك. 
الطريقة السادسة:
أنظر إلي أولادك كيف سيؤثر هذا التدخين عليهم إذا قاموا باستنشاقه. 
الطريقة السابعة :
حاول أن تكون قدوة لأولادك وفي عاداتك الحسنة والبعد عن هذه العادة السيئة حتي لا يكبروا ويقوموا بتقلدك لأن الوالد دائما وأبداً هو قدوة أولاده. 
الطريقة الثامنة :
 قوم بالتخلص من جميع أدوات التدخين من سجائر أوشيشة إليكترونية ،وخذ العهد علي نفسك بالاقلاع عن التدخين وقوم بتنفيذه. 
الطريقة التاسعة :
أنظر إلي كيف ينظر إليك أهلك وأصدقائك عندما يعلموا إنك كنت صاحب عزيمة وأرادة  قوية في التغلب علي هذه العادة السيئة وقمت بالإقلاع عن التدخين نهائيا. 



فديو عن تأثير التدخين على رئية الأنسان المدخن











التسمية

عن الكاتب :

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *